有的新妈妈在月子里喜欢一边给宝宝哺乳，一边看电视。 新妈妈如果在身体尚未康复即长时间看电视，容易产生双眼疲劳、视线模糊。且产后新妈妈身体虚弱，供血不足，易发生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果长期处于紧张状态，因调节过度就会出现头痛、胸闷、恶心、眼睛胀痛、畏光等症状。因此新妈妈要注意保养眼睛，不能过度用眼。

新妈妈要注意保养眼睛

新妈妈应当减少看电视的时间，尤其是分娩后的1周内最好不看电视。1周后每天最多可看半小时，随着身体不断地康复，在以后的月子里每天可逐渐延长至1小时。这样安排有利于调节生活，又不会影响身体的康复，避免眼疾的发生。

十月怀胎分娩，及产后哺乳，新妈妈确实很辛苦。所以此期间应以休息、活动和增加营养为主。产后1周，是使分娩时的疲劳慢慢得到恢复的重要时期。过了这周，有空闲的时间，新妈妈最好半坐起来，可以一目十行地、粗略地看一下大标题，不能像孕前那样看书。3周以后，可以短时间看一会儿书籍。但不能长时间、过累，不要躺着或侧卧着阅读，以免影响视力。光线不要太强或太暗，亮度要适中，并且不要看惊险或带有刺激性的书籍，以免造成精神紧张。

产妇保养眼睛的方法：

一、要经常闭目养神。

月子里，产妇需要更好地休息，白天在照料婴儿之余,要经常闭目养神。这样视力不会感到疲劳。

二、不要长时间看物

长时间看东西，如看书、看电视、VCD等都会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿,或远眺一下，以缓解目之疲劳，使眼睛的血气通畅。

三、补充合理营养

应多吃富含维生素A的食品,因为维生素菜维持眼睛角膜正常,不使角膜干燥、退化以及增强在无光中看物能力等作用。如果缺乏维生素A,会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此,可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。

另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

四、注意用眼卫生

看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。一些眼病，如砂眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的。因此，平时不要用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。

推荐几种眼睛保健操：

和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样，不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。

第一节 闭目睁闭眼 两眼闭合,呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。

第二节 闭目左右瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

第三节 闭目上下瞧 在闭目的状态下眼睛尽 眼保键操力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

第四节 闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

第五节 闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

第六节 闭目转眼睛1 在闭目状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。

第七节 闭目转眼睛2 在闭目状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。

第八节 闭目养神 双目闭合,呼吸自然,全身放松,双掌相叠捂着脐腹部,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉,呼吸一次为2个节拍。

第九节 极目远眺 尽力睁大眼睛远眺景物,远眺时应背向阳光。

温馨提示

坐月子期间最好不要使用手机、电脑，特别是在光线比较暗的环境下，因为这类电子产品的屏幕比较刺眼，长时间注视会伤害眼睛，产后新妈妈一定要经常闭目养神，让眼睛得到充分的休息。