如何坐好月子-张家口月子中心－张家口睿雅月子会所

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如何才能过好月子里的生活呢？如何坐好月子……

新妈妈需要注意以下方面的调养护理，并需要具备这些的常识及基本技巧

心情调节
运动调养
子宫调养
外阴护理
乳房护理
饮食调养
环境卫生
健康复查

1心情调节。要精神愉快，心情舒畅，有一个安静、舒适、阳光充足的休养环境。
2 运动调养护理。产后应逐渐增加活动量，如下床活动能促进子宫、全身器官及肌肉恢复，可以选做一些简单的床上体操，活动量以不感觉疲劳为限度。这对机体的新陈代谢、形体恢复都大有益处。
3子宫调养护理。产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的，由血液、坏死的蜕膜组织及黏液混合而成的。正常情况下，恶露随着子宫的逐渐缩小，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，3~4周后干净。
4外阴的护理。保持外阴清洁很重要。每日应及时更换内衣裤，禁止盆浴，月子里应避免性生活，以免引起盆腔炎等妇科疾病。
5乳房的护理。乳房的护理也很重要。新妈妈每次哺乳前应清洗乳房及双手，定时哺乳，时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完，应将乳汁排空。如遇到乳头皲裂、乳腺发炎时，应停止哺乳，及时治疗。
6饮食调养。合理安排新妈妈的饮食，以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物为宜。每日应有荤、有素，切忌偏食及过量。不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物，以保持大便通畅。
7环境卫生。注意保暖及防止中暑。当室内温度过高时，如果不注意通风降温，极易造成新妈妈虚脱，婴儿也会出现脱水热。新妈妈或婴儿如出汗较多时，应及时擦干并更换衣物，每日用温水擦浴或淋浴，以保持皮肤清洁。冬天要注意防寒、保暖。
8健康复查。需要提醒新妈妈注意的是，产后42天一定要到医院去做检查，以便了解全身及生殖系统的恢复情况。

什么是月子期

什么是月子期？就是指产妇从胎盘娩出到全身各器官（乳房除外）恢复或接近未孕状态的时间约42天，这一期又称为产褥期。这一段时期对于新妈妈来说是很重要的。因为在此期间，新妈妈既要关注自身的康复，又要关注新生儿的健康成长。很多新妈妈在感受新生命到来的快乐的同时，一方面对育儿知识一无所知，忙得焦头烂额，不知所措；另一方面又因为缺乏正确的坐月子指南，时刻都怀着不安与疑虑，担心自己因怀孕和生产而受损的身体不能恢复，会给未来的健康埋下隐患。因此如何坐好月子，成了困扰新妈妈身心健康的一道难题！针对以上难题，。睿雅张家口月子中心母婴护理团队给产妇与新生儿护理的同时，也给大家讲解传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在最短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

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