分娩让新妈消耗大量体力，耗损身体，很容易使新妈妈出现产后贫血等症状。导致产后贫血有两方面的原因：一是妊娠 期间就有贫血症状，且未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重；二是妊娠期间孕妈妈的各项血液指标都很正常，产后贫血是由分娩时出血过多造成的。

对于出现产后贫血的新妈妈来说，病情轻时，除面色略苍白外，无其他明显症状;病情较重者，则可有面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳减退、 呼吸短促等症状，并可能产生多并发症，所以一旦被确诊为贫血就应及时治疗。

贫血是药疗还是食补？我们建议最好食补。因为长期服用药物会引起不良反应，发生消化隆碍，也会使人不耐受，而唯有食物，不但味美，还能有多种变化。所以发生贫血的新妈妈在咨询过医生后，如果无须治疗，完全可以通过饮食调理来改善贫血症状。

产后贫血怎么办

推荐食谱

◆胡萝卜炒猪肝

原料：猪肝200克，胡萝卜100克，干黑木耳10克，青蒜末1大匙，蒜3瓣，姜1片，料酒1大匙，盐、淀粉各1小匙，胡椒粉、油适量。

做法：

1.将干黑木耳用温水泡发洗净，撕成小朵备用;将猪肝洗净切片，用料酒、胡椒粉、半小匙盐、淀粉拌匀;胡萝卜洗净切片备用；姜切丝，蒜洗净切片备用。

2.锅内加入油烧至八成热，倒入猪肝，大火炒至变色盛出。

3.锅内留少许底油烧热，倒入姜丝、蒜片爆香，加入胡萝卜、黑木耳、盐翻炒至熟。

4.加入猪肝、青蒜末，翻炒几下即可。

功效：动物肝脏中铁的含量极高，可作为补血佳品。

米酒蒸鸡蛋

原料：米酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、白糖各适量。

做法：

1.将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、白糖，挫匀，备用。

2.锅里加入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里，隔水炖1小时，即可食用。

功效：此品适于气血两虚的新妈妈食用。

木耳银芽炒肉丝

原料：水发腐竹50克，豆芽、水发木耳、猪肉丝各100克，香油、生抽各1匙，盐、水淀粉各5克，姜末6克、油适量。

做法：

1.将水发腐竹切成斜丝;猪肉丝用生抽和水淀粉抓匀。

2.将水发木耳择洗干净， 切成细丝，豆芽择洗干净，放进开水中焯一下捞出。

3.锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒。加少量水、盐和水发腐竹，用小火慢烧3分钟， 转大火收汁，然后用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

功效：黑木耳被誉为“素中之王”，是种天然补血食品，可为人体补充足够的铁质。

◆鱼虾粥

原料：大米150克，鲜虾、鲜鱼片各50克，葱2根，嫩姜1片，盐适量，胡椒粉少许。

做法：

1.大米淘洗净，浸泡30分钟;鲜虾剪去须脚、头刺，挑去泥肠，洗净沥干。

2.鲜鱼片洗净，葱洗净切碎.嫩姜切丝。

3.大米加水水以大火煮沸，然后转小火煮至米粒熟软。

4.姜丝先下锅，转中火，放虾、鱼片煮熟，加盐调味，撒上葱花再煮沸一次，撒少许古胡椒粉即成。

功效：鱼虾富含铁质，产后贫血的女好性可以适当食用。